{"id":1170,"date":"2021-01-30T07:28:33","date_gmt":"2021-01-30T06:28:33","guid":{"rendered":"http:\/\/ijkrorc.cluster030.hosting.ovh.net\/Wp\/?page_id=1170"},"modified":"2021-03-22T13:05:11","modified_gmt":"2021-03-22T12:05:11","slug":"bienfaits-pour-les-sportifs","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.spirulinedujura.fr\/index.php\/bienfaits-pour-les-sportifs\/","title":{"rendered":"Bienfaits pour les sportifs"},"content":{"rendered":"

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SPIRULINE POUR LES SPORTIFS<\/span><\/h2>\r\t\t\t\r\t\t\t\r\t\t\t\t\t\t\r\t\t\t\t\t\t\r\t\t\t\t
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Comment la spiruline peut aider le sportif<\/strong><\/h2>\n

\u00a0Si vous \u00eates un sportif, occasionnel, amateur ou professionnel, La spiruline est un allier incontournable.<\/p>\n

Bien s\u00fbr, selon votre cat\u00e9gorie, la pr\u00e9paration quel soit physique ou alimentaire sera adapt\u00e9.<\/p>\n

J\u2019entends par\u00a0:<\/p>\n

    \n
  • \n

    Occasionnel, les personnes qui vont courir, faire du v\u00e9lo, ou de la randonn\u00e9e d\u00e8s que la saison leur permet , bref toute reprise d\u2019activit\u00e9 apr\u00e8s une p\u00e9riode de temps mort (ou tout autre activ\u00e9es, ce ne sont que des exemples).<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Amateur, les personnes qui se pr\u00e9parent pour des \u00e9v\u00e8nements ou l\u2019organisme sera fortement sollicit\u00e9 (trail, marathon, course r\u00e9guli\u00e8re, culturisme, comp\u00e9tition o\u00f9 l\u2019effort et la r\u00e9cup\u00e9ration sont des \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s sur la performance \u00e0 accomplir,…etc )<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Professionnel, les personnes qui font de la comp\u00e9tition au niveau national ou international, ou dont le niveau de pr\u00e9paration est tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9 ( gravir le mont blanc (c\u00f4t\u00e9 Italie) ou l\u2019Everest\u2026).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00a0Qui n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 victime de l\u2019hypokali\u00e9mie, une baisse anormale du taux de potassium dans le sang, qui engendre la crampe<\/b>.<\/p>\n

    \u00a0Ce sympt\u00f4me engendr\u00e9 par l\u2019accumulation de \u00ab\u00a0m\u00e9tabolites\u00a0\u00bb de la concentration musculaire dans les muscles les plus sollicit\u00e9s. Ces m\u00e9tabolites appel\u00e9s \u00ab\u00a0d\u00e9chets\u00a0\u00bb par abus de langage, sont la cons\u00e9quence directe du travail musculaire. Le plus connu\u00a0: L\u2019acide lactique<\/b> ( ou lactate).<\/p>\n<\/p>\n

    <\/div>\n
      \n<\/ul>\n

      \n<\/div><\/div><\/div>

      <\/p>\n

      La spiruline, le nutriment du sportif par excellence.<\/strong><\/h2>\n

        Les vertus de la spiruline en mati\u00e8re de physiologie sportive est du \u00e0 la structure mol\u00e9culaire de la phycocyanine, <\/b>un pigment sp\u00e9cifique de la spiruline,<\/p>\n

      qui a une structure quasi similaire \u00e0 l\u2019\u00e9rythropo\u00ef\u00e9tine, le c\u0153ur de l\u2019h\u00e9moglobine sanguine humaine\u2026<\/p>\n

       Il s\u2019agit d\u2019un processus parfaitement naturel qui permet \u00e0 l\u2019organisme de conserver des r\u00e9serves d\u2019oxyg\u00e8nes suffisantes au sein du globule rouge.<\/p>\n

       Mais il y a bien d\u2019autres composants constitutifs de la spiruline qui concourent \u00e0 en faire LE compl\u00e9ment nutritionnel d\u2019exception en physiologie sportive :<\/p>\n

        \n
      •  Fer particuli\u00e8rement bio, donc directement absorbable, dont le besoin est 4 \u00e0 5 fois sup\u00e9rieurs au s\u00e9dentaire.<\/li>\n
      • Magn\u00e9sium, mangan\u00e8se, cuivre, zinc, s\u00e9l\u00e9nium participant de fa\u00e7on tr\u00e8s active aux diff\u00e9rents m\u00e9tabolismes musculaire.<\/li>\n
      • Acides gras essentiels, enzymes et coenzymes antioxydantes.<\/li>\n
      • Phycocyanine, dont les puissantes vertus antioxydantes, stimulantes immunitaires et m\u00eame anti-inflammatoires naturelles.<\/li>\n<\/ul>\n

        en font un nutriment d\u2019exception particuli\u00e8rement adapt\u00e9 \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration sportive.<\/p>\n

        \n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>

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        Alimentation du Sportif<\/span><\/h2>\r\t\t\t\r\t\t\t\r\t\t\t\t\t\t\r\t\t\t\t\t\t\r\t\t\t\t
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        <\/p>\n
        \n

        \u00a0<\/h3>\n

        Le sportif doit avoir une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e<\/h3>\n

        Une alimentation comportant une part importante de glucides complexes (carburant), de prot\u00e9ines (construction musculaire) et d\u2019acides gras essentiels (les AGE stimulent les d\u00e9fenses immunitaires, r\u00e9duisent la tension art\u00e9rielle, font baisser le taux de mauvais cholest\u00e9rol -LDL-C\u2026). La spiruline, condens\u00e9 de vitamines, prot\u00e9ines, min\u00e9raux, oligo-\u00e9l\u00e9ments, AGE, glucides et enzymes vient naturellement combler les carences ou intervenir dans la r\u00e9gulation de l\u2019organisme. La petite algue bleue appara\u00eet ainsi comme une \u00e9vidence dans la nutrition du sportif<\/strong>.<\/p>\n

        \"tartine\u00a0Fromage de ch\u00e8vre frais sur pain d\u2019\u00e9peautre grill\u00e9 et saupoudr\u00e9 de spiruline<\/em><\/span><\/p>\n

          \n
        • Les glucides :<\/strong> la spiruline contient des polysaccharides dont le glycog\u00e8ne. Ce glycog\u00e8ne est rapidement converti en \u00e9nergie avec un minimum d\u2019intervention de l\u2019insuline, autrement dit, la spiruline est tr\u00e8s facile \u00e0 dig\u00e9rer. De plus, les polysaccharides de la spiruline stimulent le syst\u00e8me immunitaire , boostent les m\u00e9canismes de r\u00e9paration de l\u2019ADN, aident \u00e0 neutraliser les radicaux libres\u2026<\/li>\n<\/ul>\n
            \n
          • Les prot\u00e9ines :<\/strong> les huit acides amin\u00e9s essentiels de la spiruline sont directement assimilables comme ceux de la viande, des algues et des levures (l\u2019enveloppe fragile de la spiruline se casse rapidement). En outre, l\u2019association de la spiruline avec les c\u00e9r\u00e9ales (riz, bl\u00e9\u2026) optimise les qualit\u00e9s nutritionnelles. La spiruline apporte 60 \u00e0 72% de prot\u00e9ines selon les conditions de r\u00e9colte. Les acides amin\u00e9s interviennent dans la reconstruction des fibres musculaires d\u00e9truites lors des entra\u00eenements d\u2019o\u00f9 l\u2019importance de leur apport r\u00e9gulier.<\/li>\n<\/ul>\n
              \n
            • Les Acides gras essentiels (AGE) :<\/strong> la spiruline est la meilleure source d\u2019AGE dont 3\/4 sont insatur\u00e9s avec un fort pourcentage d\u2019acide gras linolenique (intervention dans les r\u00e9actions inflammatoires et immunitaires).<\/li>\n<\/ul>\n
                \n
              • Les min\u00e9raux et oligo-\u00e9l\u00e9ments :<\/strong> le Calcium, le plus important, structure et entretient les os et les dents\u2026 Le Phosphore, le 2\u00e8me min\u00e9ral le plus important du corps humain intervient dans le processus de min\u00e9ralisation des os et dans la croissance osseuse. Le Cuivre, 3\u00e8me oligo-\u00e9l\u00e9ment important dans l\u2019organisme, intervient dans la formation de l\u2019h\u00e9moglobine. C\u2019est un anti radicaux libres, anti inflammatoire ; il renforce les d\u00e9fenses immunitaires. Le Fer, fondamental dans la constitution de l\u2019h\u00e9moglobine et la myoglobine, s\u2019av\u00e8re \u00eatre un min\u00e9ral essentiel pour le sportif. <\/li>\n<\/ul>\n
                  \n
                • Le fer de la spiruline est 60% sup\u00e9rieur aux autres sources d\u2019alimentations en fer (augmentation des r\u00e9serves en fer au bout de deux mois de prise r\u00e9guli\u00e8re). Le fer aide \u00e0 la fixation de l\u2019oxyg\u00e8ne au sein du globule rouge qu\u2019il am\u00e8ne aux muscles (essentiel dans les \u00e9preuves d\u2019endurance).<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n

                  \n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>

                  \r\t
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                  \r\r\t\t\t

                  Comment la consomm\u00e9e comme sportif...<\/span><\/h2>\r\t\t\t\r\t\t\t\r\t\t\t\t\t\t\r\t\t\t\t\t\t\r\t\t\t\t
                  \r\t\t\t\t\t
                  <\/div>\r\t\t\t\t\t
                  <\/div>\r\t\t\t\t\t
                  <\/div>\r\t\t\t\t<\/div>\r\t\t\t\t\r\t\t\t\r\t\t\t\r\t\t\t\t\t\t\r\t\t\t\r\t\t\t\r\r\t\t\t\r\t\t<\/div>\t\r\r\t<\/div>\r\r\t<\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>
                  <\/p>\n

                  Comment la consomm\u00e9e comme sportif..<\/h3>\n

                  La prise de spiruline se fait bien en amont de l\u2019effort sportif \u00e0 fournir, On ne pas prendre une forte dose de spiruline quelques minutes avant l\u2019effort \u00e0 fournir, cela ne sert \u00e0 rien s\u2019il n\u2019y a pas eu de pr\u00e9paration.<\/p>\n

                  Si vous commencer \u00e0 prendre de la spiruline pour la premi\u00e8re fois de votre vie<\/b>, alors on ne d\u00e9roge pas \u00e0 la r\u00e8gle d\u2019une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9<\/b> de paillette (ou micro-bille) par jour le premier mois<\/b>.<\/p>\n

                  (cela ne s\u2019applique pas aux cachets ou g\u00e9lules qui pour 95\u00a0% sont d\u2019origine industriel et ne contiennent plus que du fer…)<\/p>\n

                  Les premiers jours , c\u2019est les propri\u00e9t\u00e9s de probiotique de la spiruline qui se mettent en place en r\u00e9-\u00e9quilibrant votre flore intestinal, ensuite un effet d\u00e9tox en \u00e9limant les m\u00e9taux lourds de votre corps,<\/p>\n

                  ensuite commence le stimuli de la spiruline sur votre organisme.<\/p>\n

                  Il n\u2019existe pas de r\u00e8gle pr\u00e9cise de consommation de spiruline pour le sportif, car chacun est diff\u00e9rent, mais en usage s\u00e9dentaire, une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 par jour convient, pour un sportif occasionnel, deux cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 par jour semble correcte. Pour les amateurs ( les pro sont suivi par des m\u00e9decins qui en fonction de leur programme d\u2019entra\u00eenement et de comp\u00e9tition adapte leur r\u00e9gime) je vais vous donnez un exemple pour d\u2019une pr\u00e9paration \u00e0 un marathon d\u2019un de nos clients.<\/p>\n

                    \n
                  • \n

                    P\u00e9riode de tr\u00eave, une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 par jour (entra\u00eenement de 2 ou 3 heures par semaine)<\/p>\n<\/li>\n

                  • \n

                    P\u00e9riode de remise en forme, deux cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 par jour ( entra\u00eenement de 1 heure par jour minimum, soit environ 10 heures par semaine.<\/p>\n<\/li>\n

                  • \n

                    P\u00e9riode de pr\u00e9paration en vue d\u2019une comp\u00e9tition, augmentation d\u2019une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 par par jour \/ chaque semaine\u2026<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                    Ce qui donne mis sous forme d\u2019un tableau\u00a0<\/p>\n\n\n\n\n\n<\/colgroup>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
                    \n

                    Pr\u00e9paration sportive <\/b><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

                    \u00a0<\/td>\n\n

                    Quantit\u00e9 \/jours en gramme<\/p>\n<\/td>\n

                    		\n

                    Nombre de Jours<\/p>\n<\/td>\n

                    		\n

                    Poids par semaine (mois) en gramme<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

                    \n

                    Mois 1<\/p>\n<\/td>\n

                    		\n

                    3<\/p>\n<\/td>\n

                    		\n

                    31<\/p>\n<\/td>\n

                    		\n

                    93<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

                    \n

                    Semaine -8<\/p>\n<\/td>\n

                    		\n

                    6<\/p>\n<\/td>\n

                    		\n

                    7<\/p>\n<\/td>\n

                    		\n

                    42<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

                    \n

                    Semaine -7<\/p>\n<\/td>\n

                    		\n

                    9<\/p>\n<\/td>\n

                    		\n

                    7<\/p>\n<\/td>\n

                    		\n

                    63<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

                    \n

                    Semaine -6<\/p>\n<\/td>\n

                    		\n

                    12<\/p>\n<\/td>\n

                    		\n

                    7<\/p>\n<\/td>\n

                    		\n

                    84<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

                    \n

                    Semaine -5<\/p>\n<\/td>\n

                    		\n

                    15<\/p>\n<\/td>\n

                    		\n

                    7<\/p>\n<\/td>\n

                    		\n

                    105<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

                    \n

                    Semaine -4<\/p>\n<\/td>\n

                    		\n

                    18<\/p>\n<\/td>\n

                    		\n

                    7<\/p>\n<\/td>\n

                    		\n

                    126<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

                    \n

                    Semaine -3<\/p>\n<\/td>\n

                    		\n

                    21<\/p>\n<\/td>\n

                    		\n

                    7<\/p>\n<\/td>\n

                    		\n

                    147<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

                    \n

                    Semaine -2<\/p>\n<\/td>\n

                    		\n

                    24<\/p>\n<\/td>\n

                    		\n

                    7<\/p>\n<\/td>\n

                    		\n

                    168<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

                    \n

                    Semaine -1<\/p>\n<\/td>\n

                    		\n

                    27<\/p>\n<\/td>\n

                    		\n

                    7<\/p>\n<\/td>\n

                    		\n

                    189<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

                    \n

                    Semaine +0<\/p>\n<\/td>\n

                    		\n

                    30<\/p>\n<\/td>\n

                    		\n

                    7<\/p>\n<\/td>\n

                    		\n

                    210<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

                    \u00a0<\/td>\n\u00a0<\/td>\n\n

                    Total\u00a0:<\/p>\n<\/td>\n

                    		\n

                    1227<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

                      \n
                    • \n

                      P\u00e9riode de r\u00e9cup\u00e9ration ( la semaine suivante la comp\u00e9tition) 3 cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 \/ jour<\/p>\n<\/li>\n

                    • \n

                      puis reprise de la p\u00e9riode de remise en forme.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                      Dans le cas d\u2019une pr\u00e9paration professionnelle<\/b>, la quantit\u00e9 est une cuill\u00e8re de 5g<\/b> au lieu de 3 gr<\/b>.<\/p>\n

                      Un sportif occasionnel peu par exemple avant la reprise d\u2019une saison de v\u00e9lo, faire la pr\u00e9paration du mois 1 \u00e0 semaine -7,<\/p>\n

                      \"\"<\/p>\n

                      \n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1170","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.spirulinedujura.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1170","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.spirulinedujura.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.spirulinedujura.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spirulinedujura.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spirulinedujura.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1170"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.spirulinedujura.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1170\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1481,"href":"https:\/\/www.spirulinedujura.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1170\/revisions\/1481"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.spirulinedujura.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1170"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}