{"id":1182,"date":"2021-01-30T07:57:12","date_gmt":"2021-01-30T06:57:12","guid":{"rendered":"http:\/\/ijkrorc.cluster030.hosting.ovh.net\/Wp\/?page_id=1182"},"modified":"2021-02-12T00:13:39","modified_gmt":"2021-02-11T23:13:39","slug":"conseils","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.spirulinedujura.fr\/index.php\/conseils\/","title":{"rendered":"Conseils"},"content":{"rendered":"

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Comment la Consommer<\/span><\/h2>\r\t\t\t\r\t\t\t\r\t\t\t\t\t\t\r\t\t\t\t\t\t\r\t\t\t\t
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\u00a0En cure ou bien tout au long de l\u2019ann\u00e9e suivant vos besoins.<\/strong><\/p>\n

La consommation classique est d'environ 3 grammes (une petite cuill\u00e8re bomb\u00e9e), le matin ou dans la journ\u00e9e, accompagn\u00e9 d\u2019un verre d'eau ou d'un fruit riche en vitamine C (ou un jus) si vous d\u00e9sirez am\u00e9liorer la fixation du fer.<\/p>\n

Il est recommand\u00e9 de ne prendre qu\u2019une demi cuill\u00e8re de spiruline les cinq premiers jours, pour laisser au corps le temps de s\u2019accoutumer \u00e0 la spiruline. Une trop forte dose au d\u00e9but pourrait entra\u00eener un l\u00e9ger mal de cr\u00e2ne d\u00fb aux effets d\u00e9toxifiants, ou un effet laxatif.<\/p>\n

Les personnes carenc\u00e9es, les sportifs, les v\u00e9g\u00e9tariens peuvent consommer deux cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 de spiruline par jour (six grammes), augmenter la dose progressivement.\u00a0<\/p>\n

On peut consommer jusqu'\u00e0 dix grammes par jour de spiruline mais pendant de courtes dur\u00e9es: entra\u00eenement sportifs intenses ou en comp\u00e9tition, probl\u00e8mes de sant\u00e9 menant \u00e0 des carences ponctuelles importantes ou des difficult\u00e9s \u00e0 s'alimenter.<\/p>\n

Voici quelques astuces si le go\u00fbt vous d\u00e9range :<\/p>\n

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  • la prendre \u00e0 un autre moment de la journ\u00e9e,<\/li>\n
  • la marier avec un autre aliment : dans un yaourt, saupoudr\u00e9e sur une tartine de confiture ou de miel, sur une salade verte, de lentilles ou compos\u00e9e, sur des p\u00e2tes\u2026<\/li>\n
  • l\u2019int\u00e9grer dans votre cuisine, voici quelques id\u00e9es de recettes que nous continuerons d\u2019\u00e9toffer.<\/li>\n<\/ul>\n

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    Une seule recommandation : \u00e9viter de la chauffer car vous d\u00e9gradez un peu ses propri\u00e9t\u00e9s\u2026<\/strong><\/h3>\n

    \u00a0<\/strong><\/p>\n

    La dose journali\u00e8re recommand\u00e9e est de\u00a0:<\/strong><\/p>\n

    3 g pour le bien portant<\/p>\n

    5 g en cas de fatigue, et \u00e9tat grippal.<\/p>\n

    \u00e0 5 g Cette dose permet d'apporter \u00e0 l'organisme la quantit\u00e9 n\u00e9cessaire de vitamine A et B12 et de fer, et compl\u00e8te efficacement l'alimentation courante pour tous les autres \u00e9l\u00e9ments.<\/p>\n

    10 g par jour en p\u00e9riode de surmenage, en comp\u00e9tition chez le sportif. Durant la grossesse et l\u2019allaitement.<\/p>\n

    \u00a0<\/h5>\n

    \u00c9quivalence :<\/strong><\/p>\n

    3g = une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 aras\u00e9e de spiruline en poudre ou une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 bomb\u00e9e de spiruline en paillettes<\/p>\n

    5g = une cuill\u00e8re \u00e0 soupe aras\u00e9e de spiruline en poudre ou une cuill\u00e8re \u00e0 soupe bomb\u00e9e de spiruline en paillettes<\/p>\n

    Il va de soit que la consommation de spiruline se fait en accompagnement d'une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9 et d'un mode de vie sain. (une petite marche chaque jour et le moyen le plus simple de faire de l'exercice)<\/em>.<\/p>\n

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    Comment conserver la spiruline<\/span><\/h2>\r\t\t\t\r\t\t\t\r\t\t\t\t\t\t\r\t\t\t\t\t\t\r\t\t\t\t
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    Pour bien garder ses propri\u00e9t\u00e9s et sa qualit\u00e9, la prot\u00e9ger de la lumi\u00e8re et de l\u2019humidit\u00e9.
    Le mieux est de la stocker dans une boite herm\u00e9tique opaque (id\u00e9alement dans une bo\u00eete \u00e0 th\u00e9 en fer blanc) ou dans le sachet bien ferm\u00e9 herm\u00e9tiquement.
    Dans ces conditions la Spiruline peut se conserver au minimum 2 ans.<\/p>\n

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